みなさま、こんにちは。
未来のかたち本町第2校です。
新しい年があけましたね。
皆さま、どのようなお正月を過ごされましたか？
ゆっくり休めた一方で、
「なんとなく体が重い」
「朝起きるのがつらい」
「食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸の調子が良くない」
といった“お正月疲れ”を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
年末年始の長期休暇は、生活リズムが大きく変わりやすい時期です。
夜更かしや朝寝坊、食事時間の乱れが続くと、体だけでなく心の調子にも影響が出やすくなります。
新年が始まると「早く元の生活に戻さなければ」と焦ってしまいがちですが、一気に整えようとしなくて大丈夫です。
大切なのは、少しずつ整えていくことです。
まず意識してみたいのが、起きる時間を徐々に戻すことです。
いきなり早起きを目指すのではなく、昨日より15分早く起きてみる、カーテンを開けて朝日を浴びるなど、小さな一歩で十分です。
朝の光を浴びることで体内時計が整い、夜も眠りやすくなります。
次に、食事のリズムを意識してみましょう。
お正月はごちそうが続き、胃腸が疲れていることも少なくありません。
無理に量を増やす必要はありませんので、消化の良いものを選び、できる範囲で食事の時間を整えていきましょう。
温かいスープやお味噌汁などは、体を内側から温めてくれます。
また、軽い運動やストレッチもおすすめです。
散歩や簡単な体操など、短時間で構いません。体を少し動かすだけでも血流が良くなり、気分転換につながります。
就労に向けた準備では、心と体の土台づくりがとても大切です。
調子が戻るまでに時間がかかっても問題ありません。
新年はスロースタートで大丈夫です。
焦らず、自分のペースで整えていきましょう。
当事業所では、生活リズムの整え方や日々の過ごし方についても、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
未来のかたち本町第2校では、ご契約後のご利用の際には 栄養バランスの取れたお弁当をご提供 しており、安心してお食事を取りながら学習に取り組めます。
さらに、 交通費の補助 もありますので、通いやすさもサポートしています。
「ちょっと見てみたい」と思った方は、ぜひお気軽に見学・体験にお越しください。
スタッフ一同、みなさまにお会いできることを楽しみにしています。
