皆さまこんにちは。未来のかたち本町第2校です。
本日は、「しっかりいい朝食の日」だそうです。
朝食は、1日のスタートを決める大事な食事ですし、健康にも大きく影響しますね。
本日は、どんな朝食を食べましたか？
ここでいくつかオススメの朝食メニューを紹介します。
◆和風定食スタイル
・ご飯（白ご飯または玄米）
・焼き魚（サバや鮭）
・味噌汁（具だくさん）
・漬物や納豆
・小鉢（ほうれん草のごま和えなど）
◆洋風ブレックファースト
・全粒パンのトースト
・オムレツ（卵、ほうれん草、チーズ）
・ヨーグルト（フルーツとナッツをトッピング）
・フレッシュジュース（オレンジやグレープフルーツ）
◆スムージーボウル
・冷凍ベリー、バナナ、ほうれん草、アーモンドミルクで作るスムージー、トッピングにグラノーラやチアシード
これらのメニューは、栄養バランスも良く、1日のスタートを元気に切るのにぴったりです。
しっかりいい朝食は、体のエネルギーだけでなく、心にも良い影響を与えます。
朝から栄養をしっかり摂ることで、気分が安定し、集中力もアップします。
忙しい日々の中でも、朝食を大事にすることで、心の余裕が生まれ、日中のストレスを減らすことができます。
だからこそ、「しっかりいい朝食の日」には、いつも以上に意識して栄養満点な朝食を楽みましょう。
