コントロールフォーカスとは？
まず、コントロールフォーカスとは
考え方・捉え方のひとつであり
『思考の中で注視する部分を自身で選択する』技術です。
特に、
物事を自身でコントロールできることとできないことに分類し、
自身でコントロールできることに思考を促し、
問題を解決しやすくしたり、
どうにもならないことに悩まされなくなることに役立ちます。
コントロールフォーカスが
できるようになると役立つのは以下のような場面です。
たとえば、
雨が降ってしまい、遅刻してしまいそうな場面が
あるとします。
そんな時に怒りや不安を感じ続けていても事態は変化しません。
天気の変化は個人の力ではコントロールできないからです。
この際に大雨で遅刻しそうという状況のうち、
「遅刻したら～が困る」という事象よりも
「まずは電話で連絡をしよう」という対処に
思考を切り替えやすくなることで、
建設的な対応をすることができます。
また、人付き合いにおいても
「相手にこうしてほしい」ということを考えるよりも
「こうしてあげればうまくいくかもしれない」という自分で
できることを考えるようになれると、
円滑な関係を維持する補助になる場合があります。
私はコントロールフォーカスの考え方が元々苦手ではないので、
考え方の実行は難しいどころか普通におこなっていると思いました。
ただ、コントロールフォーカスを有効に活用するためには
視野の広さや客観的な考え方が必要になります。
自身の知識や感情、経験を増やすことで技術を活かせればと思います。
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