秋雨で雨が多い時期、体が重いと感じることも増えますね。 今回は「体が重く感じる時の工夫」として『お試し行動』について考えます。
工夫のその前に
明らかに体の不調がある場合、例えば発熱や強い頭痛、吐き気などがあれば、「休む」を選択することも大切です。 「休む」を選択するかどうか悩むのであれば工夫を試してみましょう。
お試し行動
『今日は動けるかな？ 動けないかな？』と悩んでしまうと余計に脳が疲れてしまいます。 そんな時は最初から決めてしまわずに、「お試し行動」で自分の状態を観察してみましょう。 まずは5分 10分の少しだけ行動してみます。
・とりあえずカーテンを開けて日光を浴びる
・手足の指を動かしてみる
・コップ1杯の水や白湯を飲む
・上体だけ起こす
・着替えてみる
etc.
例えば、朝に日光を浴びると体内時計がリセットされるなど、活動しやすくなる効果もあります。
それ以上に、 「まずは簡単にできる小さな行動を試してみて、少し楽になったと感じたら次の行動へ」 とスモールステップを繋げていくことで、自分の状態を確認でき、動けるかどうか選択しやすくなります。
「お試し行動」で動ける、となった場合でも、全力で動けることは難しいかもしれません。
次回は「今日は動く」と決めた後について考えてみたいと思います！
